Jan Saffe - Coach on Instagram: "Wenn du deine Schwächen IMMER ans Ende deines Trainings schiebst, brauchst du dich über ausbleibende Fortschritte nicht wundern. Ja, ich meine genau dich. Jeder von uns hat Muskelgruppen, die einfach nicht so schnell wachsen wie andere – völlig normal. Der Fehler passiert aber dort, wo fast niemand hinschaut: bei der Übungsreihenfolge. Wenn du wirklich eine Schwäche eliminieren willst, dann gehört sie IMMER an den Anfang deines Trainings. Dort hast du am meisten

Nadja | Lieblingsgeschenk | DIY Geschenkideen on Instagram: "Zeit für dein nächstes Krimidinner! 🔪❄💝 Bei @culinario.mortale findet ihr die beiden perfekten Krimidinner für die kalte Jahreszeit: 🎆 Mord nach Rezept – perfekt für Silvester, ich habe dafür ein Raclette-Menü zusammengestellt. 🎄 Advent, Advent, ein Grablicht brennt – ein Highlight für jede Weihnachtsfeier mit Plätzchen, Deko und ganz viel Weihnachtsstimmung. Ich habe beide schon gespielt und sie gehören zu meinen absoluten Favorit