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À la ménopause, ton besoin en calcium augmente : environ 1200 mg/jour. Mais ⚠️ tous les aliments riches en calcium ne se valent pas. Certains sont plus biodisponibles, c’est-à-dire que ton corps assimile mieux le calcium qu’ils contiennent. 🦴✨ Voici 5 aliments riches en calcium et biodisponibles : 1. 🥬 Chou frisé (kale) 2. 🥦 Brocoli 3. 🌿 Roquette 4. 🫘 Haricots verts 5. 🍓 Fruits rouges → antioxydants qui aident à fixer le calcium Pourquoi c’est essentiel à la ménopause ? La baisse des œstro
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